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Hidratación durante el embarazo

El agua simple potable puede satisfacer las necesidades de líquidos de las embarazadas. Por GANAR SALUD

Durante el embarazo ocurren cambios que afectan a la mujer; estos cambios van dirigidos a la creación de un sistema maternofetal y de un ambiente que favorezca los mejores desenlaces del ciclo reproductivo, que la mamá se mantenga sana,  el recién nacido de término sano,  embarazo y parto sin complicaciones y, posteriormente, un periodo de lactancia exitoso.

Entre los cambios que se dan durante el ciclo reproductivo es el incremento en la cantidad y distribución del agua corporal; por tanto, el aumento en el requerimiento del consumo de agua. La cantidad de agua que se va incorporando durante el embarazo es variable, puede ir de 4 a 8 litros aproximadamente.

Algunas de las consecuencias que puede tener una hidratación inadecuada durante el embarazo son:

  • Problemas de constipación y la formación de hemorroides.
  • Reducción o aumento de los volúmenes de orina, que incrementan el riesgo de infecciones de vías urinaria.
  • Disminución en la producción de líquido amniótico, que puede poner en riesgo al bebé.

Consejos prácticos para la hidratación en el embarazo

  • Mantener un adecuado estado de hidratación es importante para disminuir el riesgo de complicaciones durante el embarazo.
  • El agua simple potable puede satisfacer las necesidades de líquidos de las embarazadas. Sin embargo, el consumo de otro tipo de bebidas puede ayudar a satisfacer tanto las necesidades de líquidos, como las preferencias individuales, no debe de olvidarse que los alimentos también proporcionan agua.
  • La leche es buena fuente de agua y de calcio; éste último, es importante para la formación y mineralización de los dientes y el esqueleto del bebé. Se recomienda que la leche que se consuma sea semidescremada o descremada.
  • Durante el embarazo se sugiere que el consumo de bebidas con cafeína sea reducido, ya que puede cruzar la barrera placentaria y el feto tendrá una capacidad limitada para metabolizarla y eliminarla por lo que lo hará muy lentamente. Así, la recomendación que se ha generado indica que un consumo de 300 mg/día (2 tazas de café) o menos de cafeína no implica ningún riesgo para la salud del bebé o de la madre.

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