ansiedad

Ansiedad en exceso: íntimo enemigo

El exceso de ansiedad es provocado cuando sentimos que algo se nos sale de las manos. Por GANAR SALUD

La ansiedad es un sistema de alerta que todas las personas tenemos. Ayuda a preparar a la mente y el cuerpo ante lo que sentimos como un riesgo o una amenaza. Aunque cada organismo es diferente, generalmente puedes encontrar estas sensaciones en el cuerpo al sentir ansiedad:

  • Dolores musculares
  • Hormigueos
  • Tensión
  • Paralización/aceleración del corazón
  • Opresión del pecho
  • Temblor en cualquier parte del cuerpo
  • Cosquilleo
  • Frío o calor interno
  • Mareos
  • Cambios de visión
  • Pitidos en los oídos, oídos tapados
  • Dolor de cabeza, de quijada, pecho, espalda, estómago, piernas, pies, manos, hombros
  • Sudoración excesiva
  • Sed excesiva
  • Caída de cabello
  • Alergias en la piel
  • Ganglios inflamados
  • Pesadez

Ansiedad excesiva

Sin embargo, cuando esa ansiedad se vuelve excesiva puede conducir a un trastorno de ansiedad, que puede afectar la salud mental.

En México,  50% de los trastornos de ansiedad se presentan antes de los 25 años de edad, siendo las mujeres quienes más llegan a padecer este tipo de trastornos.

Cuando una persona se ha sentido en peligro repetidamente, sus defensas actúan para ataques futuros a veces hasta llegar a “estar a la defensiva”.

Cuando se ha llegado este punto, ocurren varias consecuencias como la dificultad para tomar decisiones, la concentración disminuye, dificultad para resolver algún problema, entre otros efectos que pueden llegar hasta consecuencias médicas y otros trastornos como depresión.

Este exceso de ansiedad es provocado, principalmente, cuando sentimos que algo se nos sale de las manos, que no somos capaces de afrontar una determinada situación o cuando obtener un logro o mantenerlo parece de gran dificultad.

¿Drogas y estimulantes?

Asimismo, otros elementos que pueden provocar una exagerada cantidad de ansiedad son el consumo de drogas o estimulantes, haber afrontado un conflicto antes con resultados negativos, incluso si algún familiar padece de esto, se puede aprender o hasta heredarlo.

En las mujeres los cambios hormonales, el síndrome premenstrual  y el posparto son factores altamente desencadenantes de ansiedad.

A esto podemos sumar que estamos viviendo tiempos donde los cambios se están dando de una manera muy acelerada, hay mucha incertidumbre, existe un bombardeo de información por tantos lados que en ocasiones causa confusión. La seguridad es un tema que cada vez pareciera más débil, la tecnología abruma y hasta los sucesos políticos y sociales tienen un gran peso sobre nosotros.

¿Excedió tus límites?

Estas mismas medidas te pueden ayudar para prevenir un mal que se está volviendo pandémico en pleno siglo XXI, en todo el mundo y que apunta a seguir siendo protagónico en años venideros:

  • Estar bajo un proceso psicoterapéutico.
  • Dedicarle unas horas a la semana a un hobby de tu preferencia.
  • Hacer actividades que ayuden a calmar el organismo: dibujar mandalas, meditar, etc.
  • Llevar a cabo respiraciones. Ahora existen muchos medios por los cuales puedes encontrar cuáles hacer si conoces poco de esto
  • Hacer determinados ejercicios corporales. No es hacer ejercicio y ya. Acércate a algún profesional como instructor de yoga, Tai Chi o alguna disciplina que se centre en trabajar con cuerpo-mente
  • Escucha música relajante. Busca mantras o meditaciones guiadas con música y permítete entrar en un estado más sereno

Toma en cuenta que según el caso, deberás buscar ayuda psiquiátrica de ser necesario.

Alethia Berenice Montero Baena. Candidata a Maestra en Psicoterapia Humanista Corporal.

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