clase yoga

Libérate del estrés y angustia

El yoga ayuda a liberar el cuerpo de la tensión y a la mente del estrés. Por GANAR SALUD

Los sismos generan temor, angustia y además pueden ocasionar estrés postraumático que conlleva a sensaciones de ansiedad, dificultad para dormir, sobresaltos, dolor muscular e incluso problemas para respirar.

El ejercicio puede ayudarte a liberar todo el estrés generado tras los resientes hechos en la Ciudad de México.

Libérate de la tensión

El yoga ayuda a liberar el cuerpo de la tensión y a la mente del estrés. Te ayuda a crear un espacio seguro con tu propio cuerpo a través de la respiración. Indra resalta que también ayuda a tranquilizar la mente y centrarla, enfocar la atención a un lugar, disminuir los nervios y encontrarse en un lugar seguro y consciente, explica Indra Aguilar.

La recomendación de diversos especialistas es no reprimir los sentimientos ya que son síntomas normales hasta dos semanas después del evento traumático. Para eliminar la tensión, lo importante es recuperar la tranquilidad.

 

Alivia síntomas

Para Víctor Al Jirdi, el yoga tiene el potencial de aliviar los síntomas del estrés postraumático a través de la respiración al tomar consciencia de ella, con ritmo y profundidad.

Asistir a una clase de yoga y estar atentos a las sensaciones corporales, movimientos y retomar el contacto con la tierra es vital, pues confiar de nueva cuenta en el sostén del piso tiene que ver con una cuestión de energía que se liberó hacia arriba porque abajo sentimos que se mueve, en ese sentido, las clases ayudan a que la energía vuelva a descender hacia las piernas y pies.

Debido a que en estos días algunas personas se resguardaron en su casa, el contacto humano y compartir las experiencias con más personas en una clase también ayuda, pues al romperse la rutina habitual necesitamos volver a recobrar la calma, incluso alguna dinámica de posturas en pareja y la voz del maestro transmiten tranquilidad.

Posturas que ayudan

Generar posturas de apertura de pecho, ayuda muchísimo a liberar la angustia acumulada, ya que con estas experiencias, las sensaciones no gratas generan que se cierre esa zona, acongoja. Tener una sensación de libertad, calma y tranquilidad es sin duda un beneficio más del yoga”, puntualizó Víctor.

Esta semana acércate a los gimnasios para pedir un acceso gratuito a las clases y liberar tu mente en Hard Candy Fitness.

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